ВНИМАНИЕ, ГОЛОЛЕД!

Чтобы сохранить руки-ноги при гололеде, следует придерживаться простых правил:
- Перед выходом из дома смастерите на подошвы обуви "ледоступы" (прикрепите кусок резины, поролона или лейкопластыря - см. Статью "5 способов противостоять гололеду" ниже). Еще можно обратиться в обувную мастерскую, где на подошву ваших сапог приклеят «профилактику» — пластину из рифленой резины.
- Старикам и беременным женщинам лучше в такие дни не выходить на улицу, или брать с собой палку с резиновым наконечником или шипом. Не стоит выходить на улицу и в подпитии - алкоголь снижает внимательность и притупляет чувствительность. 
- Женщинам не стоит обувать сапоги на высоких каблуках, а руки должны быть свободными. Для хождения по льду больше подходит обувь на подошве из микропористой или другой мягкой основы и без каблуков. 
- Ходите, не спеша, ноги слегка расслабьте в коленях и ступайте на всю подошву. Не держите руки в карманах и избегайте прогулок рядом с проезжей частью.

- Будьте готовы к падению. Если чувствуете, что падаете, сразу присядьте, чтобы уменьшить высоту, а прикоснувшись к земле, перекатитесь, чтобы уменьшить нагрузку. При падении не пытайтесь спасти сумку, мобильный телефон или дорогую дубленку, думайте в первую очередь не о вещах, а о себе. 

Что делать, если вы упали:

- День 1. Приложите холодный предмет, завернутый в полиэтилен, а затем в ткань, но не более чем на 20 минут и через 5-минутные перерывы. Это поможет остановить внутреннее кровотечение и предупредит развитие отека и воспаления внутренних органов.

- День 2. Если на второй день отек не спал, наложите на место ушиба йодную сеточку.

- День 3. Если отечность спала, но остались синяки, можно приложить к месту ушиба грелку или использовать согревающие мази. Это способствует быстрому рассасыванию синяков.

!!! Но! Если после падения вы чувствуете боли в области суставов, головокружение или резкую боль в травмированных конечностях, необходимо срочно обратиться к врачу!

Если сильно ушиблись - срочно в больницу!